猴头菇真能养胃吗医生忌四物做五事,

时间:2023-2-8来源:本站原创作者:佚名 点击:
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#健康有知识#俗话说得好:胃病“三分治,七分养”。现代人肠胃差,经常有人因为贪吃了食物出现腹痛、腹泻情况,尤其是在寒冷冬季,更容易引发胃部疼痛。

胃病,靠养也靠防。保护胃部是延年益寿的条件之一。出现肠胃不舒服,积极调节饮食很关键,但是也要科学对待饮食,不能盲目摄入。

身体出现下面几个异常,说明你需要好好养胃了!

1、空腹时,或夜间的时候出现胃痛。

2、口腔异味重,或是感染幽门螺杆菌。

3、舌头颜色异样、口臭、口苦,经常反酸。

4、稍微的饮食不当,就会立马腹痛、腹泻。

5、经常饭后,易胀痛、恶心,严重还会吐血。

6、容易消化不良,上腹部闷痛不适,出现胃痛。

7、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。

8、食欲下降,容易嗳气,反酸,少量进食后容易饱。

9、在生气、压力过大时,会经常出现不断打嗝、嗳气。

10、经常腹泻或便秘,也会腹泻与便秘不规则的交替出现。

猴头菇真能“养胃”吗?

猴头菇是一种食用菌,因外形酷似猴子的脑袋而得名,长相非常像刺猬,又被称为“刺猬菌”。

猴头菇富含多种人体所需的“必需氨基酸”,是一种高蛋白、低脂肪食物,其中包含丰富维生素,矿物质以及多种活性成分,营养价值非常高,素有“山珍猴头、海味鱼翅”之称。

相关研究表明,猴头菇含有的猴头菇多糖,能够调节消化系统功能,促进胃黏膜再生和修复,增强胃黏膜的保护作用,对于胃溃疡有抑制效果,还具有抗氧化,调节血糖,增强免疫力等作用,所以猴头菇一直站在养胃界的“C位”。

猴头菇多糖只是猴头菇中的一种化学成分,由于含量与持续时间等变量存在,想通过吃猴头菇,达到医疗目的几乎是不可能的,对于猴头菇的食品,我们可以把它当成寄托人们对肠胃健康美好的愿望。

想要真正养护肠胃健康,医生提醒:一定要改变不良生活习惯和饮食习惯,才能达到真正保护胃黏膜效果,让肠胃功能越来越强大。

医生:忌四物、做五事,或有助保护胃黏膜

忌四物

生冷寒凉食物

虽然现在已经进入冬季,但是很多人依然特别喜欢吃寒凉食物。尤其是北方有暖气,室内比较干燥,此时难免就想吃生冷寒凉之物。

虽然你的嘴巴特别享受,但是你的胃却非常敏感,既怕热又怕凉,尤其是寒凉之物。大量冷饮进入消化道,严重影响消化液分泌以及胃肠功能,诱发胃病。

即使室内温度再高,也要注意少碰冷饮,如果实在忍不住,吃生冷寒凉食物一定要慢慢细品,不要一次性摄入太多。

含酒精的饮品

天气逐渐寒冷,很多人喜欢喝酒暖身,酒精进入胃部,会直接刺激胃黏膜,损害胃部健康。

长期大量喝酒,促使胃黏膜细胞发生,改变引发胃炎,胃溃疡,甚至是胃癌,想要保护胃部,一定要远离含酒精的饮品,最好做到滴酒不沾。

辛辣刺激的食物

天气转凉,人们食欲慢慢变好,甚至开始“进补”。食物选择上要格外注意,尽量少吃辛辣刺激的食物,尤其是辣椒。

辛辣刺激食物很容易扰乱食道,刺激食道的内壁,增加胃的负担,诱发胃病麻辣烫,火锅虽然是冬季必备之品,但是也属于刺激性较强食物,还是应该注重饮食清淡为主,荤素搭配,营养均衡。

酸性食物

有些人在冬季特别喜欢吃糖葫芦,虽然美味,但是摄入山楂过多,也会导致肠胃功能出现异常。

山楂具有一定开胃之效,调养脾胃,但是其中含有的果胶和单宁酸非常高,大量摄入更容易形成胃结石,引起胃溃疡,胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。

做五事

第一件:早餐省不得

经过一整夜消化吸收,体内储存的能量几乎被消耗完了,这是需要补充能量与营养,对于养胃至关重要。

长期不吃早餐,对于胃部健康会造成严重损害,每天早餐不能省,一定要吃早餐,并且营养丰富。

早餐要吃热的食物,胃喜欢温热,惧怕寒凉,所以温热的早餐,对于养胃暖胃,效果非常理想,早餐还要搭配合理,营养丰富。

第二件:午餐不油腻

午餐尽量吃清淡一点,不要吃太油腻食物,并且不要吃太撑,否则会导致肠胃特别不舒服,甚至让肠胃黏膜受损。

油腻和煎炸食物,会在胃里停留更久,会增加胃部压力,不利于胃部健康!保证充足蔬菜水果摄入,当然也要吃点肉类,肉类尽量选择水煮。

第三件:晚餐七分饱

晚餐不要吃太饱,一般7~8分饱即可。吃得太多,会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

如果,每顿饭都吃太饱的话,胃部就会分泌大量胃液,损害胃黏膜。

胃部始终处于饱和状态,容易导致胃黏膜没有修复机会,一旦胃黏膜不足,就会导致胃酸入侵引发胃病。

第四件:夜宵应避免

吃夜宵,危害大,不仅容易导致肥胖,对于胃部损伤也巨大!食物从胃部排空进入小肠消化需要两个小时,夜宵吃太晚,胃肠道没有时间消化,会使消化功能出现异常。

研究人员认为,胃黏膜上皮细胞的更新,一般只在夜间胃肠休息时进行,如果夜宵吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之,增加胃癌风险。

第五件:吃饭要“一心一意”

食不言,寝不语,这是古话。简单说,就是为了细嚼慢咽,避免吃饭时说话或大口吞咽,造成消化不良等问题。

还有些人吃饭时喜欢玩手机,往往也会分散自己注意力。甚至会导致肠胃消化功能异常,直接伤害口腔黏膜和食管黏膜。

想要胃好,早餐后半小时,打通长寿经:

中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。饭后30分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

还可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

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